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防晒美白食物大盘点

鸡蛋:天然防晒佳品   
  鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用是构筑一个自然的“防晒保护层”。还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。

每天吃高维生素C蔬果
  每天吃2~3份水果,选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。还有卷心菜.
  番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

鱼 类
  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤白。

吃西红柿的六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用    (3)空腹时不宜食用
   (4)不宜食用未成熟的番茄 (5)不宜长久加热烹制后食用

西红柿如何选择
  红色浓重的,富含番茄红素,对预防癌症很有好处。
  浅黄色的只含少量胡萝卜素,不含有番茄红素。
橙色的番茄红素含量少,但胡萝卜素含量高一些。
小番茄里含糖量高于大番茄,所以适合当做水果,但热量也略高一些。
  如果要满足维生素C的需求,则各种番茄都好,关键是要选择应季成熟的,因为应季成熟的比大棚栽培的维生素含量高。如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,则应当选颜色深红的,或是橙色的,而不是粉红色的或黄色的。



感光食物有
柠檬、木瓜、红豆、芒果、田螺、土豆、
白萝卜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、
鲜木耳中含有一种光感物质,会引发植物日光性皮炎.但干木耳就可放心食用了,因为干木耳经加工干燥后,卟啉性物质成分被除去,所以食后不会发生以上症状。

介绍几种可以美白的食品
豌豆 白萝卜 胡萝卜 芦笋 甘薯 蘑 豆芽 丝瓜 冬瓜 菠菜
黄瓜:缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。
水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

| 日志 | 14:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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